Biotin İçeren Gıdalar
Biotinin vücuda girmesinin tek yolu bağırsaklardan emilimidir. D vitamini gibi güneşe veya başka bir şeye ihtiyaç duyulmaz. Parenteral dediğimiz iğne formu da yok diyecek kadar azdır. Bağırsaklardaki biotinin (B7 vitamini ve H vitamini olarak ta bilinir) de iki kaynağı vardır.
1- Kalın bağırsaktaki mikropların ürettiği
2- Gıdalarla alınan
Bağırsaklarda mikroplar tarafından üretilenin emilimi azdır çünkü daha çok i2 parmak bağırsağı ve ince bağırsaklardan emilir ama azı emilse de önemli bir kaynaktır. Mikrop dengesinin bozulduğu durumda eksikliğine rastlanabilmektedir.
Biotin Bulunan Yiyecekler
Sakatat olarak satılan et gurubu gıdalar, karaciğer, böbrek, beyin ve dalak gibi sakatatlar zengin biotin kaynaklarıdır. Her ne kadar sakatatların kolesterolü yükseltmek gibi çeşitli zararlarından söz edilse de besleyici değerleri yüksektir.
Süt ve sütten elde edilen ürünler; tüm peynirler, yoğurt, ayran ve kefir gibi yiyecekler B7 vitamini açısından zengindir.
Su ürünleri; deniz ürünlerinden midye, istakoz, karides zengindir. Tatlı balıklarından alabalık ta bol miktarda bulunur.
Bunların dışında meyve ve sebzelerde daha az olmakla birlikte vardır. Normal beslenen birinde biotin eksikliği gelişmesi ihtimali düşüktür ancak ağır diyet durumlarda yada tek çeşit beslenilen durumlarda görülebilir. Eksikliği olmadan da dışarıdan almanın hiçbir sakıncası yoktur. İdrarla atılan bir vitamin olduğu için vücut kullandığı miktarı kullanır fazlası idrarla atılır ve hiçbir zarar vermez.
Bir de bu durumun tersi vardır yani biotin eksikliği yapan gıda vardır.
Biotin Eksikliğine Neden Olan Gıdalar;
Bilinen tek gıda çiğ yumurta akıdır. Yumurtanın beyazındaki avidin adlı madde biotinin emilmesini engelleyerek eksikliğine neden olabilir. Pişirilerek tüketilen yumurtada bu sorun olmaz çünkü avidin pişince parçalanır ve bu anlamda zararsız hale gelir. Laboratuar ortamında deneysel amaçlı B7 vitamin eksikliği oluşturulmak istendiğinde kullanılan madde avidindir, çiğ yumurta akı verilen kobaylarda eksiklik ortaya çıkar. Bu sebeple çiğ yumurtayı fazla tüketenler ek olarak günde 10 mg biotin tablet almalıdır.
~
Merhabalar doktor bey, roaccutane tedavisi görüyorum 5.ayımdayım saçlarım 1 haftadır aşırı dökülmeye başladı. İlacı bırakınca tekrar eski haline döner mi?
Dr.Atilla Kaya
hayır tam olarak dönemez.bu nedenle günlük 10 mg biotin almalısınız
DOKTOR BEY MERHABA BENİM TIRNAKLARIM COK KIRILIYOR VE ETLERI SOYULUYOR BİDE SAÇ LARIM COK ERKEN KIRILIYOR DÖKÜLMEDE VAR…
Dr.Atilla Kaya
HP biotin 5 mg kullanabilirsiniz
Hocam merhaba. Yaşım 25 sakallarım çok seyrek. Kötü bir görüntü oluyor uzayınca. Sakala biyote nin faydası olur mu. Size zahmet ilgilenirseniz sevinirim hocam teşekkürler.
Dr.Atilla Kaya
sakal-bıyık kıllarının yapısı genetiktir.pek fazla katkısı olmaz
Benim cildim cok kuru ve pul pul dökülüyor nemlendirici kremlerden sonuc alamadim 2 kutu 2mg biotin bitirdim dozunu mu arttirmak gerekir bootin cilde fayda eder mi bi de kepek icin hangi sampuani onerirsiniz
Dr.Atilla Kaya
dermatologa görünmelisin
Hocam merhaba ben 47 yaşındayım son 1 yıldır saçlarım çok dökülüyor menopoza girdim bu yüzden olabilir mi? Biotin kullansam faydası olur mu teşekkür ederim kolay gelsin
Dr.Atilla Kaya
menopoz şikayetlerinide ortadan kaldıran,aynı zamanda biotin ve saçın ihtiyaç duyduğu diğer vitaminleri de içeren menopecia kullanmanızı tavsiye ederim
hocam bende saç kıran var giderek çoğalıyor sakılımdada çıkmaya başladı ne yapmalım
Dr.Atilla Kaya
kortizon tedavisi yaptırabilirsin.squarik asit di butil ester içeren sadbe kullanabilirsin
Merhaba Hocam emzirme dönemindeyim saç dökülmesi yaşıyorum biotin hapı kullanabilirmiyim siz ne tavsiye edersiniz emzirme döneminde.
Dr.Atilla Kaya
gebelik ve doğum sonrası sıklıkla anemiye bağlı dökülme olur.kan değerlerinize baktırmalısınız.biotinde kullanabilirsiniz,ama neden tespit edilmeli
Saçları nda beyazlar çıktı ve 26 yaşından beri dökülüyor tahliller temiz neyapabilirim
Dr.Atilla Kaya
saç beyazlamasını biotin ve metionin içeren ürünler önler.dökülmenin tipi önemli,tespit edilip ona göre ürün kullanmanız gerekir
Meraba Hocam sivilce Problemim var Doktor Roaccutane 20 Mg Lik hap verdi, İçip İçmeme Konusunda Tereddütlerim var kullananların çoğunda aşırı saç dökülmesi yaptığı yönünde Sizce Ne Yapmalıyım 20 yaşında üniversite Ögrencisiyim
Dr.Atilla Kaya
beraberinde HP 10 mg biotin başlamalısın.çünkü sivilce ilaçları biotin eksikliğine oda saç dökülmesine nedne oluyor
Hocam saçlarım dolgundur iki ay içerisinde bayağı döküldü eski haline getirmek için ne yapmalıyım sarımsaklı şampuan şu an kullanıyorum iyi gelirmi ? yardımcı olurmusunuz
Op Dr Atilla Kaya
2 ayda hızlı bir saç dökülmesi yaşamışsınız.bence doktora görünün araştırılmalı
Hocam iyi günler. Saç Spreyini kullandıktan sonra dökülme başladı. Doktor kan tahliller iyi dedi bana minoksil önerdi. Siz hangi Spreyi önerirdiniz.
Op Dr Atilla Kaya
sprey minyatürleşen saçların dökülmesine neden olur.arkasından sağlıklı saçlar gelecektir.ben içeriği zengin olması nedneiyle hairforte öneriyorum
Merhaba hocam benim 5 aylık kızım var biotinidaz eksikliği var çok zayıf fiziksel olarak gelişmesi çok yavaş ne biotin 5 mg kullanıyor ama zayıf ne onerirsiniz
Op Dr Atilla Kaya
kızınız pediatrist tarafından değerlendirilip onun önerilerini almalısınız
Ben 45 yadinda troid hastasıyım saclarim cok dökülüyor ve cildimde çok kuru moralim bozuk bana tavsiyeniz olurmu
Op Dr Atilla Kaya
xpecia tablet kullanabilirsin
Hocam benim saçım döküldüğü için kestirdim ve şimdide uzatmak istiyorum ne kullanabilirim bi sorun varsa ben ilaç kullanamıyorum bir donem rahatsızlık geçirdim o yüzden
Op Dr Atilla Kaya
biotin kullanabilirsin.yada sawpoo şampuan kullanabilirsin
Merhaba hocam,ilk olarak teskkur edrim anlasilir bir sekilde anlattiqiniz icin.ben 6 aylik bir sure icinde diyet yaptim,20 kilo kadar verdim,sonucunda ise saclarim dokuldu,eskiden benim saclarim cok gur ve saqliqliydi.bu diyetler zamani hic ekmek,tahil besinleri yemedim. simdi uzun zamandir saclarim icin mucadele ediyorum,bir cok tahliller yaptirdim,her sey normal cikiyor,bir tek biotin tahlili yaptirmadim,biotin eksikliyinin belirtileride hepsi bende var,okuduklarimdan boyle anladim.ben biotin terkibli haplar kullanirsam,etkisi olurmu,eski saclarimin bir kismi geri gelirmi?cevaplarsaniz cok memmun olurum.
Op Dr Atilla Kaya
biotin eksikliğine bağlı ise çıkması beklenir
Hocam 16 yaşındayım saclarim beyazlamaya basladi ne kullanabilirim
Op Dr Atilla Kaya
metionin ve biotin içeren ürünler kullanabilirsin
Merhaba ben troid ameliyatı oldum sürekli ilaç kullaniyorum saçlarım dökülüyor saç için ne kullanabilirim.Teşekkürler…
Op Dr Atilla Kaya
xpecia tablet kullanabilirsiniz
Hocam genetik beyazlanmalar başladi saçlarimda bazı bölgelerde çok bazılarında ise çok az yaş 25 nasıl bi önlem almalıyım yada saçlarimi nasıl eski haline dönderebilirim çok tskler..
Op Dr Atilla Kaya
biotin ve metionin içeren ürünler saç beyazlamasını geciktirir
merhaba hocam.saç dökülmesi için doktorumuzdan hangi tahlilleri yapmasını istemeliyiz?
Op.Dr.Atilla KAYA
Dökülmenizin tipine göre o belirler ama erkek tipi dökülmede tahlil yol gösterici değildir yani nnormal çıkar
merhaba hocam.saçlarım son iki yıldır dökülmeye başladı ve ön taraflarda seyreklik oluşmaya başlıyor.bir çok şampuan kullandım ama işe yaramadı ve saçlarım çok yağlanıyor.saç dökülmesi genetik olursa biotin yinede işe yara mı? bana tavsiyeniz hangi ilaç olur.teşekkürler..
Op.Dr.Atilla KAYA
biotinin katkısı olur.ama tek başına yeterli olmaz.şampuanların genetik dökülmede pek rolü yok.hairforte sprey ve xpecia tablet kullanabilirsiniz